A. WARM UP / 4 Round 7 Inch worm push ups video 7 Jumping squat video 10 Superman video B. WOD 1 / for time 20 Hspu / chair Hspu video , 1 Weighted squat (@con peso, kb, db, mochila,etc) , video 19 Hspu, 2 Weighted squat ...
Estamos en tiempos difíciles, el Coronavirus ha invadido nuestras vidas y ha trastocado nuestros trabajos, actividades y rutinas, pero no podemos dejar que el pánico nos pueda y desanimarnos. Desde District Box os aconsejamos no perder los buenos hábitos y sobre todo los saludables. Estar...
A. WARM UP / 3 Round 10 Inch worm push ups video 10 dumbell row video 8 Air squats (5" bajada lenta + 3" stop) B. STRENGHT / 4 Round 10 curl to press (@kb,db, garrafa, etc. Con cada brazo) video C. WOD 1 / AMRAP 14' ...
A. WARM UP / 4 Round 15 Good morning (back pvc o escoba) video 10 Spiderman push ups video 8 jumping squats video B. STRENGHT / 4 Round Single leg good mornings video 10 reps con cada pierna (@con peso y velocidad controlada) C. WOD 1 / for time ...
A. WARM UP / 4 Round 15" Hollow hold video 7 pike push ups video 30 d.u/ 60 s.u /60 saltos sin comba B. STRENGHT / 4 Round Single leg glute con pierna elevada video 10 reps con cada pierna (@negativa lo mas lenta posible) C. WOD 1 /...
A. WARM UP / 3 Round 10 Air Squats 3" stop (lo mas lentas posibles) 10 Chair dips video 10 Escapulas push ups video B. STRENGHT Bulgarian split squats video 3 x 6-8 reps con cada pierna (@con peso si es posible) C. WOD 1 / EMOM 14' -...