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#yoentrenoencasa WOD Miercoles 25/3/2020

A. WARM UP / 3 Round 

  • 10 Bulgarian squats (5x pierna, @ db, kb, garrafa, etc) video
  • 10 single leg rumanian deadlift (5x pierna, @ db, kb, garrafa, etc) video
  • 10 Hindu push ups video
  • 10 scissor sit ups video

 

B. WOD 1 / Amrap 10′

  • 5 Right arm Push press (@peso, db, kb, mochila, garrafa, etc) video
  • 5 Right leg pistol / Chair pistol video
  • 5 Left arm Push press
  • 5 Left leg pistol / Chair pistol

 

*Aumentar 2 rep en cada ejercicio al finalizar cada ronda.

 

C. WOD 2 /  Hot ANNIE / for time

50-40-30-20-10

  • D.U/ x2 S.U / x2 Saltos sin comba
  • Weighted Sit ups (@ Disco, db, garrafa, etc) video

 

*Pinchar sobre video para ver los ejemplos

 

 

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