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#yoentrenoencasa WOD Martes 24/3/2020

A. WARM UP / 3 Round 

  • 10 Inch worm push ups  video
  • 10 Dumbell row (10rep cada brazo, @peso db, kb, garrafa, etc) video
  • 8 Air squats (5″ bajada lenta + 3″ stop)

 

B. STRENGHT  / 4 Round

  • 10 Chair dips (@si se puede, añadir peso sobre los cuadriceps) video
  • 10 Weighted step ups (5 rep. con cada pierna, @peso, db, kb, mochila, garrafa, etc) video

 

C. WOD /  Cindy Cuarentena / AMRAP 20′

  • 5 Table pull ups / 5  material row (@trx, goma, cuerda, sabana, etc) video 
  • 10 Push ups video
  • 15 Air squat video

 

*Pinchar sobre video para ver los ejemplos

 

 

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