A. WARM UP / 4 Round 15" Hollow hold video 7 pike push ups video 30 d.u/ 60 s.u /60 saltos sin comba B. STRENGHT / 4 Round Single leg glute con pierna elevada video 10 reps con cada pierna (@negativa lo mas lenta posible) C. WOD 1 /...
A. WARM UP / 3 Round 10 Air Squats 3" stop (lo mas lentas posibles) 10 Chair dips video 10 Escapulas push ups video B. STRENGHT Bulgarian split squats video 3 x 6-8 reps con cada pierna (@con peso si es posible) C. WOD 1 / EMOM 14' -...
A. WARM UP / 3' activación Comba o mountain climbers o jumping lunges B. WOD / for time 30 burpees 30 jumping squat then: 50/40/30/20/10 push ups sit ups cossacks squat (@con peso si es posible) ...
Estrenamos el mes de Marzo en District Box Villaverde integrando una nueva clase a nuestros horarios y programación semanal: ENDURANCE. Creado por Brian Mackenzie, este sistema de entrenamiento se basa principalmente en la mejora de la resistencia y en las funciones cardiovasculares, potencia, velocidad y capacidad...