A. WARM UP / 3 Round 10 Air Squats 3" stop (lo mas lentas posibles) 10 Chair dips video 10 Escapulas push ups video B. STRENGHT Bulgarian split squats video 3 x 6-8 reps con cada pierna (@con peso si es posible) C. WOD 1 / EMOM 14' -...
A. WARM UP / 3' activación Comba o mountain climbers o jumping lunges B. WOD / for time 30 burpees 30 jumping squat then: 50/40/30/20/10 push ups sit ups cossacks squat (@con peso si es posible) ...
El Open es de las fechas y eventos más caracteristicos e importantes de CrossFit, ya que cumple una de los mayores premisas de este deporte, unir a todos los crossfiteros del mundo. No importa el nivel, condición física o el tiempo que lleves practicando CrossFit,...